今年取り組んだのは
ミニマリストと婚活
筋トレと副業（ブログ・YouTube）との付き合い方が大きく変化した年でもあった
備忘録も兼ねて2022年を振り返ります
2022年のブログとYouTube
一年を振り返ると
2022年生産したブログは34本
YouTube動画も同じく34本
計68本を生産
トレーニングの付き合い方を変えた
2016年から週4.5回のトレーニングを自分に課してきました
そんな私も33歳になり
回復力が落ちてきていると感じることが多くなった
怪我をすることが多くなり、早く寝ても翌日には疲労が抜けきれず
起床時には身体が重いと感じることが増えた
そんなときに出会ったのがこちらの本
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理想的な謳い文句過ぎて、胡散臭さ満点だが
かなり合理的なことばかり書いており、大変役に立った
トレーニングも副業も翌日に支障をきたさない
回復できるように、強度を大分落としました
これまでのトレーニングメニューは…
※備忘録なので飛ばしてください
遅番①10:00-19:00 出勤前に
１０キロランニング＋スクワット30回＋グランジ３０回＋ジャンプ１０回＋腹筋５０回
遅番② 10:00-19:00 出勤前に
3キロランニング＋懸垂10回×2セット＋インバーテッドロウ10回＋ディップス10回×3セット＋ハンギングニーレイズ20回×3セット
夜勤17:00-10:00 6時起床
3キロランニング＋クランチ30回×9セット＋アブローラー20回×3セット
こりゃあ疲れるわけだ(笑)
改正後
早番8:00-17:00 出勤前にストレッチのみ （遅番がなくなった）
夜勤入り 起床後に3キロランニング＋クランプ30秒×3セット
筋トレは休日のみ
6時起床➡3キロランニング➡デクライン10回×3セット➡12キロバーベル抱えてスクワット10回×3セット➡アブローラー20×3セット
6時起床➡公園まで1.5キロランニング➡懸垂10回×3セット➡ディップス10回×3セット➡ハンギングニーレイズ10回×3セット➡歩いて帰宅
この2種類だけ！
ブログとYouTubeの取り組み方も変えた
これまでは筋トレ後、クリアな頭で集中力が切れるまで作業を続けていた
時間設定はしていなかったので
作業時間は長くなりがちで時間もバラバラだった
作業時間は2時間を上限に設定
物足りなさを感じる時間だが、活力が余っているので
作業後の自由時間も楽しめるようになり一石二鳥
これまでは疲弊気味で自由時間も楽しめていなかった
ミニマリスト思考を取り入れた
今年はとにかくモノを減らした
いつか使うだろうと思って保管していたモノだったり
思い出があって手放せなかったモノなどなど
メルカリや買取店で売却したり
売れないけど、使えるものは職場に寄付したりと
なるだけ捨てずに、再利用できる方法で手放していき
両方該当しないモノは処分していった
モノを手放して身軽になった私の部屋
置いてあるのは
- 折りたたみマットレス
- pcデスクとチェア
- 筋トレグッズ
- マッサージ器
部屋は広くなり、掃除は楽になりイイことばかり
現在使用しているpcデスクよりコンパクトな無印良品のデスクに変更したいと思っているこの頃
クローゼットの中も少ないが、私は収納センスが無いのでもう少しキレイにまとめたいところ
婚活をはじめた
8月で33歳になったのと
株でLCした500万を補填出来たこのタイミングで婚活はじめることにした
理想は来年の誕生日前後に成婚したいと考えている
（ご縁なのでいつになるかはわからないが）
2023年の抱負は
- 成婚
- トレーニングと副業の継続
- インデックス投資
どれも行動・作業・資金を積み重ねるもの
コツコツと積み上げていきたい
そして来年笑顔でこの記事を読み返したい
それではよいお年を
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